熱中症と感じたら何を飲めばいいの？飲んではいけないものは？
熱中症対策のためには、以下のような飲み物を摂取することがおすすめです:
- 水: 熱中症予防の基本は水分補給です。こまめに水を飲むことで体温を下げ、脱水症状を予防します。特に運動や屋外での活動時には積極的に水分を摂取しましょう。
- スポーツドリンク: 長時間の激しい運動や発汗が予想される場合には、スポーツドリンクを選ぶことも有効です。スポーツドリンクには水分と電解質（ナトリウム、カリウムなど）がバランスよく含まれており、体液のバランスを整える助けになります。
- 経口補水液: 高温環境下で働いたり、運動をする際には、経口補水液を利用することも考慮してください。経口補水液には体内で失われる水分と電解質が適切な割合で含まれており、脱水症状を防ぐのに役立ちます。
- カフェインやアルコールを避ける: カフェインやアルコールは利尿作用があり、体内の水分を失わせる可能性があります。熱中症予防のためには、これらの飲み物の摂取を控えるか、適度に摂取するようにしましょう。
熱中症予防のためには、適切な水分補給を行い、体温調節を助ける飲み物を選ぶことが重要です。また、熱中症の症状が出た場合は、早めに医療専門家に相談することをおすすめします。
室内でも熱中症になります。のどが渇いていなくてもこまめに水分を取るように心がけたいですね。